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人老腿先衰!提醒:这4个常见的伤膝盖行为,以后别再做了

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-03-02    作者:海思网络
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老话说得好,“人老腿先衰”,这句话一点也不夸张,也不是没有道理。随着年龄的增长,人体的各个生理机能均会下降,除了各个器官功能衰退,人体内的钙质和肌肉量均会有所流失,骨骼量也会慢慢减少,膝关节功能下降,腿部力量也就会慢慢减弱,走路变慢,爬楼梯腿痛等等,都是下肢力量变弱的表现。

双腿力量变弱,那么人跌倒的概率将大幅度增加,对中老年人来讲,跌倒或许是.伤不起的一件事。因为你很可能因为偶然的一次跌倒,从此身体素质变得大不如以前,也会加速身体整体的衰老速度。

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所以要想身体健康长寿,一定不能忽视对下肢力量的锻炼,平时运动的时候,可以有针对性地做些提高下肢力量的动作。

另外,常见的一些伤膝盖的行为也尽量能不做就不做。

翘二郎腿

翘二郎腿这个姿势,大家一定都很熟悉,我猜好多人每天都有做。翘二郎腿自然要比端坐舒服得多,并且生活中许多人可能会从端坐的状态中,很习惯的就切换入了翘二郎腿的姿势。

翘二郎腿的过程中,身体的重心将向一侧偏移,时间一长,骨盆两侧是会出现受力不均的现象的,增加患腰椎间盘的概率,还会影响下肢血液循环的速度,对膝关节也是一种伤害。膝关节软骨是不可再生的,对它的摩擦消耗力度过大,那么必然会导致它提前“退休”,出现膝关节疼痛的局面,进而削弱下肢力量。

久坐不动

如果说翘二郎腿,是多数人每天都会做的事,那么久坐不动,或许就是每个人每天的日常动作。

许多人每天都需要依靠电脑进行办公,那么当然需要坐姿的配合。就算你一直保持端坐的姿势,久坐对身体也是有一定危害的,更别说不正确的坐姿了。

保持坐姿的时候,腿部处于休息状态,如果你也长期不运动,看似没有消耗膝关节,但其实这样将增加患膝关节炎的概率。

这主要是因为,人在运动的过程中,肌肉和关节软骨都有得到一定的锻炼,一直处于活跃状态,适当的运动能够增强它们的稳定性。而一直坐着不动,下肢血液循环变慢,如果你还习惯翘二郎腿,还会压迫腿部神经,加快肌肉流失速度,让关节的稳定性下降。

搬运重物

从事体力活动的人,平时可能会经常搬运一些重物。许多人搬重物的时候,都是习惯弯腰去搬,这样不利于保护腰部,还会增加膝关节负担,导致关节软骨严重受损,增加患关节炎以及腰部疾病的风险。

正确地搬重物的姿势,应该是先弯曲膝盖,再用双手去提重物。如果你本身已经有腰肌劳损、膝关节老化等问题,重物还是能不搬就不搬吧。

爬台阶

爬台阶可以锻炼身体,减肥瘦身,同时它也是非常伤膝的一种行为。

爬楼梯的时候,双腿需要一上一下踏上台阶,在这个过程中,人体的总重量主要是放在一条腿上的,那么当你在重复进行弯曲膝盖的动作时,关节软骨的摩擦次数也会相继增加,长期下去,对膝关节带来的损伤是很大的,并且是很难修复好的。

以上4种行为,是生活中常见的伤膝行为,看完本篇推文之后,如果你不想膝盖快速老化,不想身体提前进入衰老状态,劝你还是少做。

以上就是今天要和大家分享的内容,希望对你有帮助。